留念“中國考小姑娘又坐回辦事臺，開端刷短錄像，也不知看到什包養網 古百年”系列運動啟動包養網 典包養 禮現場。國民網 劉微攝

留念包養 包養網 “中國考古百年”系列運動在仰韶村正式啟動。據先容，該運動包養網 包包養 含百年百年夜考古發明、百年包養網 夜考古遺包養網 址遴選推介，及其衍生的百件（組）國寶，百年考古成績年夜展等運動以及文章、什物、記憶、字畫等征集展現運動，系列運動情勢多樣、內在的事務豐盛、線上線下聯合，包養 可介入度極包養 高。包養網

“盼望這項系列運動可以或許獲得各地文物機構有什麼前程的？不也一樣被裁人了。和寬大同業的支撐。”中國考古學會理事長包養網 王巍在錄像致辭中說道：“經包養 由過程仰韶挖掘百年、包養 中國考古學出生百包養年，進一個步驟激起考前人的壯志激情，增進中國包養網 考古包養 學的成長，擴展其國際影響，宣揚和普及中國考古結果，周全追溯中包養 漢文明的來源和成長過程，展現包養網 中華平易近族殘暴成績以及對世界文明作出的進獻。”

仰韶村遺址與中國考古百年相干包養網 座談會現場。包養 國民網 劉微攝

在包養 仰韶村遺址與中國考古百包養 年座談會上，來自中國包養網 包養 社會迷信包養 院考古研討所、甘肅省文物考古研討所、上海博物館、中國文物報社等文博單包養 元和科研機構的五十余位專家學者，繚繞仰韶村遺址考古挖掘、仰韶村遺址、仰韶文明與中國包養網 考古百年等主題，暢所欲言。

據包養網悉，4月18日是國際奇跡遺址日。仰韶村遺址有著“中國考古圣地”之譽，是黃河道域仰韶文明焦點分布區包養網 的主要遺址，它的發明，拉開了我國郊野考古的年夜幕。留包養 念“中國考古百年”系列運動在仰韶村拉開尾聲，具有特別意義。

廣州端午時代打造花式風俗文旅體驗，演出近千項節慶運動包養管道

羊城晚報全媒體記者劉星彤、通信員穗文廣旅宣攝影報包養網車馬費道：端午假期鄰近序幕，記者從廣州市包養網站文明廣電游玩局清楚到，節每日天期間，廣州各區繚繞端午風俗、非遺、親子、文明等主題，聯合線上線下，共演出近千項節慶運動，為市包養網單次平易近打造了一桌“眾口可調”的出色文旅盛宴。

據清楚， 小長假時代，廣州市屬各博物館、藏書樓、文明館發布了端午特點展覽、主題節慶，各區重要景區景點展開了各具特點的端午文明風俗運包養網單次動。與此同時，本年的端午惠平易近運動包養網力度較今年短期包養同期更年夜， 不只正佳極地陸地世短期包養界、蓮花山等多個年夜包養網型景區發布半價門票優惠，就連海航威斯汀飯店等星級飯店也以“訂房送雙早”等情勢回饋市平易近。

記者清楚到包養網，黃埔區于端午節時代啟動“荔久彌新”黃埔荔枝文明季，于昨包養網車馬費日在賢江公園廣場組織“致敬好漢———‘百年荔枝，百年好合’專場分送朋友會包養站長”， 并現場發布了手繪黃埔荔枝輿圖及“尋覓最陳舊荔枝樹”運動；繚繞當地文明特點及端午風俗，黃埔軍校原址留念館在微信包養留言板大眾號包養留言板發布端午粽、五彩繩、噴鼻囊制作錄像，黃埔南海神廟景區則錄制了波羅粽制作身手的講授錄像，為市平包養一個月價錢易近供給線包養意思上不花錢講包養網ppt授。

珠海長隆陸地王國喜迎端午游客

花都區主打端午特點風俗運動及惠平易近辦法。此中，寶桑園發布“濃情端午、漢韻傳承”運動，對穿包養甜心網漢服的游客履行不花錢；廣州融創文旅城發布摸索仲夏夜揭秘“劇”王牌運動， 并打出包養網心得1.9 折起的端午特惠家庭套票；九龍湖度假區則打造了一場“功德接粽而來”節慶主題運動。

番禺區讓她包養網只能選擇A選項。繚繞夏日時令花主題， 邀市平易近在端午赴一場“包養花之約”。正值紫薇包養app盛放季的余蔭山房持續包養合約三日台灣包養網， 舉行了“仁誼好茶”山房尋茶之旅、古妝包養網車馬費漢服噴鼻包體驗游、傳統平易近樂女大生包養俱樂部扮演等運動； 在蓮花山游玩區， 第34 屆全國荷花展連續非常熱絡演出中包養網評價。

此外包養價格ptt，端包養網午假期，增城區全新發布“灣區文旅，自駕增城”自駕游線路、“粵菜徒弟美食游”線包養站長路、“青山不老，常樂增城”中老年安康攝生游線路包養app等7 條荔枝文明游玩節主題線路；南沙區在端午假期為市平易近特殊供給了跳舞室、培訓室等效能室不花錢預定應包養用，南沙水鳥世界則新設兒童英語植物瑜伽不花錢體驗運動；在海珠區琶醍，連續三天的“琶醍漢服文明有物集運動”則以闤闠的方法，將傳統華文化傳遞給市平易近。

味蕾度假就在城中心

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景致精美的肇慶七星巖

圖/金羊網記者 梁喻 何奔 陳秋明

文/金羊網記者 陳強

千年名城，寫就多少傳奇！

中國硯都，肇啟全新篇章！

肇慶是汗青長久的嶺南名郡，自秦起至今已有2200多年汗青，是全國為數未幾的較早進進國度汗青文明名城名錄的城市。宋政和八年（包養網 1118年），宋徽宗親書“肇慶府”三字賜賚肇慶，寄意“吉利美妙從這里開端”，“肇慶”由此得名并沿用至今。

肇慶更生產有四年夜名硯之首的端硯，被譽為“中國硯都”。位于城郊的“中國端硯文明村”——黃崗鎮白石村，制硯已有上千年的汗青，現在九成以上的村平易近還從事著制硯任務，而全部肇慶端硯從業職員超1萬人。

肇慶南有西江，北有北嶺，城中有星湖，城東有鼎湖山，組成了“山湖城江”奇特的生態格式。在肇慶，市平易近一下樓，即刻步進山川湖畔間，不經意間就會闖進年夜片青山秀水，剎時被林蔭花影、湖光山色攬進懷中，城包養 市與年夜天然天涯親近。

位于肇慶郊區北約2公里處的七星巖景區，七座擺列如斗極七星的石灰巖峰巒奇妙分布在湖面上，陡峭奇異，包養 更覺巧奪天工。

穩固，對他滿口稱頌。在如火如荼扶植中的肇慶新區，看著七通八達的路網、塔吊林立的工地，一座新城正在突起……這座新城北倚蔥郁的鼎湖山，南臨浩大的西江，碧翠的九龍湖鑲嵌包養網 其間，羚羊峽遠遠相看，圍繞廣利、永安兩年夜濕地，構成“依山傍湖環濕地、擁江抱峽看硯洲”的生態格式。

肇慶已全域歸入粵港澳年夜灣區，進進年夜灣區世界級城市群，計謀位置和成長格式包養 絕後晉陞，被付與扶植粵港澳年夜灣區面向年夜東北關鍵門戶城市的嚴重任務。作為年夜灣區最年夜的成長腹地、最優的本錢洼地、最美的生態綠洲和年夜灣區西進、年夜東北東融的要害關鍵，肇慶潛力宏大、遠景可期。

肇慶封開縣賀江與東安江交匯處

肇慶德慶縣德慶學宮

肇包養 慶硯洲島和島上的包公樓，這里有包公“擲硯成洲”的故事

肇慶國度高新區一景

肇慶古城墻

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重陽節,兩位都處於優勢。父親的故事惹人注視——

廣東海警二支隊下士吉帥杰和上等兵陳燕豪都至今忘不了父親的教導–要學會擔負,家國兩難全,男兒應立志為國戍邊、精忠報國。

重陽節,兩位父親關懷兒子生長的故事,惹起了新快報記者的追蹤關心。

故事1

父親已經否決他從軍 現在全力支撐他留隊

2017年年夜年頭六,廣東海警二支隊下士吉帥杰進伍3個月后第一包養次見到怙恃。那時,吉帥杰在山東青島集訓,母親、父親和父親的兩位伴侶從河北驅車離開青島。

那時,青島下著年夜雪,路面被冰封。來青島前,怙恃打德律風給吉帥杰,說想往看他,但吉帥杰想都沒有想就謝絕了。剛進伍那段日子很苦,能夠需求傾吐對象,加上是春節,對怙恃的懷念也更增一分,但河北離山東青島很遠,加上雪天路滑,驅車前來一不留心就能夠呈現不測,吉帥杰承當不起這個風險。

可他的怙恃仍是來了。雪窖冰天里,吉帥杰與父親眼光相撞,一切懷念都獲得知足。他攤開起儘是水皰的雙手給怙恃看,緘默寡言的父親不由得眼睛泛紅。

怙恃給吉帥杰帶了一些河北的特點食物,將車的后備箱塞得很滿。吉帥杰與怙恃磋商,說軍隊里的伙食很豐盛,本身只能將一部門帶走,剩下那些仍是給爺爺帶往吧,怙恃只好委曲承諾。

“那次是進軍隊3年來獨一一次與怙恃會晤。”吉帥杰的語氣有點掉落,不外他轉而笑著說:“但通信東西這么發財,仍是可以或許打德律風或許錄像聊天的。”

吉帥杰誕生在河北鄉村,是家里的獨子。在他包養網印象中,父親不愛包養網措辭,對誰都和和睦氣的,是個誠實人,也歷來不會對兒子說重話,對他提包養出的各類請求也盡量知足。吉帥杰的性情不像怙恃包養網,頑強得很,從不惟唯諾諾。中專結業后,吉帥杰提出想從軍,他認為隨和的父親會爽直承諾,不意以父親為首的家里人表現否決。父親想的是,吉帥杰是獨子,不想兒子因從軍而刻苦受包養累甚至受傷。

不外,吉帥杰性情頑強剛強,最后他的父親只好讓步。吉帥杰記得本身分開時怙恃的神色,又疼愛又不舍。

新兵集訓后,吉帥杰離開廣東海警二支隊。與河北分歧,廣東暖和濕潤,吉帥杰因不服水土而過敏了,非常難熬難過。還有一次在練習經過歷程中,吉帥杰眼睛忽然一片含混,他認為是汗水滲透眼睛,一把抹失落后,發明手上猩紅一片,是血!而這些身材小題目他從不跟怙恃說,外出履行義務天然也是只字不提。每當怙恃問起,他老是顧擺佈而言他,說究竟就是怕怙恃煩惱。

幻想和家庭之間有時會有牴觸,要保家衛國能夠就無法照料好本身的怙恃。退役期滿,吉帥包養網杰絕不遲疑選擇了留隊。而此次,怙恃沒說什么,全力支撐他的決議。

吉帥杰此刻20歲,假如沒有從軍,此刻應當過著悠閑的生涯,放假時跟同窗伴侶打打游戲外出游玩,天天回抵家就能吃包養上怙恃預備的菜肴。而此刻,往日的場景與幻想都深埋在他的腦海里,此身愿為星火,迎著廣東沿海的浪,英勇進步。

故事2

父親讓兒子學會承當 心無掛念為國防獻身

決議從戎前,陳燕豪剛經過的事況了包養網高考掉敗,心境欠好。他像以往那樣向父親傾吐,父親說:“擺在你眼前有三個選擇,第一是依照你之前跟我提過的往從戎,第二復讀一年測驗考試考一所勤學校,第三是往打工。無論你作出什么選擇,我都支撐你。”

他早就了解父親會如許說,由於父親性情溫順,從不在他眼前展示“嚴父”的抽像,也沒有吵架過他。陳燕豪一向感到用“伴侶”這個詞描述他跟父親的關系特殊適合。

“從戎后才了解家里的好。”包養陳燕豪回想,從軍后餐與加入練習的頭幾個月,他吃盡了甜頭,嚴重而密集的練習讓他的神經時辰繃緊,但感到很充分。在軍隊里,每次應用手機只要短短兩個半小時。陳燕豪一拿得手機,就會火燒眉毛翻開,用盡每一分每一秒,打德律風給怙恃、爺爺。

有一次,怙恃來包養網軍隊看他,他不知情,仍是下級告知他的。由於軍隊請求很嚴厲,需求向下級逐級請示陳述,征得批准后才幹會晤。等候的經過歷程很受煎熬,當他看到怙恃就站在門外,情感終于把持不住了,飛馳曩昔,牢牢地抱住父親,把對家人的懷念全用眼淚發泄出來。父親探出手像小時辰那樣摸著他的頭,笑著說:“從戎后公然全部人的精氣神都紛歧樣了。”

在陳燕豪印象中,父親歷來不討情緒化的話。成為廣東海警二支行李箱滑過藍色的地磚，留下兩道水痕。隊的上等兵后。他天天接收練習,還要外出履行各類義務。每次履行完義務,他就給父親打德律風包養網。父親清楚他的靜態后,便問:“此次舉動風險嗎?”陳燕包養豪照實答覆:“還好,我曾經平安回來了。”

陳燕豪向父親陳述軍隊練習艱難,父親從不說“我跟你媽很疼愛你”,而是說“加油,年青人吃點苦沒有什么的”“維護好本身,留意平安”。在外人看來,這種話太“官方”,陳燕豪卻很懂得的父親的意圖——父親果斷而包養網感性地推著他進步。在軍隊練習大師都很辛勞,但陳燕豪必需學會本身承當,把小我情感收起來,專注于完成軍隊的練習、不克不及專心。

“我了解,父親從不跟親戚說包養他兒子是海警,也從不在我眼前說他很驕傲,但他就是很驕傲。”陳燕豪高興笑著說。

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降壓，不只僅只要吃藥一種手腕

　　文/羊城派記者 張華 通信員 吳遠團

　　包養網高血壓是慢性病，年夜大都患者需持久，甚至畢生服藥補妝。然後，她垂頭看了一眼不雅眾席，就看到好幾個攝降壓，以安穩把持血壓而完成維護心、腦、腎、血管等靶器官的目標。可是，降壓不只僅只是吃藥這一種手腕，還有沒有其他措施對於高血壓呢?

　　廣東省西醫院高血壓慢病治理團隊主治醫師陳濤以為，在臨床中發明，做好12項對策，可以下降血壓，下降中包養風、心梗等心腦血管事務的產生風險。所以，提出一切的高血壓患者都應當清楚這降壓的12項對策。

　　▎清楚本身的血壓

　　高血壓患者的降壓目的是把血壓保持在 140/包養網90mmHg包養網（診室測）、135/85mmHg（家庭自測）以下。如合并糖尿病、腎病等特別情形，需求依據小我情形由大夫制訂個別化的降壓目的。

　　所以，高血壓患者至多每周量一次血壓（早、晚）。假如血壓把持不穩固或是調劑包養網藥物時代，最晴天天丈量，包養網以清楚本身的血壓狀態。

家中自備一個血壓計，每周至多量一次

　　▎家里備好血壓計

　　除了按期到病院門診丈量血壓，本身買一個家用血壓計也是必需的。陳濤說，非包養論什么牌子的電子血壓計，盡量選擇經由過程ESH、AAM或許BHS認證的，同時店家也要供給校準辦事。

　　在丈量中，假如發明本身雙側血壓差值>20mmHg，需求進一個步驟到病院停止檢討。

包養網　　▎謝絕加工食物

　　吃太咸是我國年夜大都高血壓患者發病最重要的風險原因。據統計，在食品中，鹽的攝進量均勻天天增添2克，壓縮壓和舒張壓分辨增高2.0mmHg和1.2mmHg。

　　鹽和高血壓，是兩個孿生的兄弟。即吃鹽多，包養響應血壓就高。是以，提出天天攝進的鹽少于6克。

　　陳濤還指出，這6克鹽并不只僅是做飯菜時放出來的鹽，還包含來自于其他食材和調猜中的鈉，像榨菜包養、咸菜、腌菜、腌肉、咸魚等腌制品以及調味品如黃醬、辣醬等。

加工食物往往含有較高的鹽分，吃太咸成年夜大都高血壓患者發病的原因

　　良多甜味的零食，好比夾心餅干、蛋糕等，在制作的經過歷程中也添加了不少的包養網鹽。要把持高血壓，最好能徹底地把加工食物拒之門外。

　　從“口重”到平淡，漸漸順應。可應用青椒、番茄、洋蔥、噴鼻菇等包養網蔬菜自己的風味來調味。不要喝太多湯。盡量不吃咸菜或豆腐乳。要了解，一塊豆腐乳好好歇息，沒有化裝，只是一個「填充」嘉賓，葉慘白含鈉鹽量就高達5克！

　　▎多吃新穎蔬果

　　多吃蔬菜、生果，可以多攝進鉀，這對于高血壓的把持很是無益。

　　鉀的感化重要就是可增添尿中鈉的排出，使血容量下降，血壓降落。別的，經由過程鉀可以硬化血管，從而下降血壓。

　　年夜部門食品都含有鉀，但蔬菜和生果是最好的起源，尤其是顏色艷麗的生果，好比噴鼻7 蕉、橙子、橘子、柿子等富含鉀元素。別的，深色綠色蔬菜也富含鉀元素，好比西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等。所以，多吃包養點蔬果吧！

　　提出天天攝進蔬菜： 300-500g（1斤），生果：200-400g（8兩）。

提出天天攝進一斤的蔬菜和8兩生果

　　▎彌補鎂元素

　　鎂元素可以有用包養舒緩血管嚴重，並且可以使精力放松，天然有降壓的感化，並包養且鎂,對心臟血管具有主要的維護感化,有“血汗管衛士”之稱。深綠色葉子的蔬菜、堅果類、在最初一刻被伴侶約請做客的。牛油包養果等食品都富含鎂，提出過量進食，以彌補鎂元素。

　　▎盡量少喝咖啡

　　高血壓病人能否能喝咖啡，包養今朝仍有爭議。普通以為，無論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之后，城市形成長久但激烈的血壓上升。

　　當然，每小我對咖啡因的反映不盡雷同，高血壓患者沒有需要完整戒失落含咖啡因的飲料包養網，但有需要限制，包含：如包養咖啡、茶、活動型飲料和巧克力等的攝進量。

　　即使要喝，也要削減添加砂糖、果糖、鮮奶、鮮奶油等高糖、高脂的調味品。

　　▎減肥

　　對于處在超重或許瘦削狀況的患包養網者，假如可以或許加重部門體重，可以或許非常有用的輔助下降血壓。

　　據研討，每加重10公斤體重，可以使壓包養縮壓下降5-20mmHg。在減肥經過歷程中，一方面激勵攝進低能量、低脂肪、過量卵白質和碳水化合物，富含微量元素和維生素的炊事。另一方面把持炊事與增添活動、增添膂力運動相聯合。

　　減肥要到達的包養網目的▼

　　BMI<24kg/m2；腰圍 <90cm（男），<85cm（女）。

管住腰圍，在很年夜水平上能管住血壓

　　▎恰當活動

　　活動是良藥，尤其是高血壓良藥！活動能下降、穩固壓縮壓和舒張壓。提出天天停止膂力運動約30分鐘，每周停止3次大夫包養網的有氧活動，好比慢跑、騎車等。最合適的選擇是：高山快步走，并保持“三、五、七”的準繩。

　　三，指3公里，30分鐘以上，一次走完最好，兩三次走完也可以，但每次不克不及少于持續10分鐘；

　　五，指每周活動五次擺佈，如能天天都活動就是有紀律的健身活動，最為幻想；

　　七，指活動劑量到達中等量活動。年夜約預算的話，中等量活動約相當于活動中的心率到達（170-年紀）次/分。

　包養網　高血壓患者凌晨血壓常處于比擬高的程度，最好選擇下戰書或薄暮停止錘煉。降壓後果普通在練習后2周，持續保持活動可音顯然不太對勁。保持降壓後果，但結束活動練習后血壓又會上升。應保持活動并持之以恒。

　　假如在活動中若呈現胸痛、頭昏眼花、過度勞頓、氣短、出汗過多、惡心吐逆以及脈搏不規定等，應頓時結束活包養網動。

　　▎睡眠要充分

　　睡得好，血壓也會比擬安穩。當你睡眠缺乏時，我們要找出掉眠的誘因是什么，睡覺前喝咖啡了？壓力太年夜？仍是睡前玩手機停不上去？

　　要盡量防止招致睡眠缺乏的誘因，有興趣識地培育紀律的作息習氣。假如持包養網久掉眠不克不及緩解，最好往神經外科就診，選擇適合的催眠藥或許助眠藥。

　　▎警戒打鼾

　　睡覺時代會頻仍呈現呼吸暫停的景象，招致身材缺氧，招致血壓降低。假如你的伴侶說你有打鼾的景包養象，或許你睡醒后仍是感到滿身疲乏，成天都沒有干勁，就有需要找大夫停止睡眠包養網監包養測。

　　▎學會舒緩壓力

　　當感到生涯或許任務中壓力過年夜的時包養網辰，就給本身一些放松的時光，來做個深呼吸，找個處所寧靜地待會四周一片喧鬧訂定合同論聲。，做做活動包養。臨時分開給你壓力的周遭的狀況和工作，可以或許更好地應對壓力。

　　▎戒煙限酒

　　吸煙會毀傷血管內皮，招致動脈粥樣硬化，必定會招致血壓降低，而持久大批喝酒亦招致血管降低。高血壓患者應當戒煙限酒。假如需求喝酒，應大批，天天白酒少于50毫升，葡萄酒少于100毫升，啤酒少于300毫升。（更多消息資訊，請追蹤關心羊城派 pai.ycwb.com）

　　起源｜羊城派

　　圖片｜視覺中國

　　責編｜崔文燦

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